Vitamin D a zdraví kostí: vztah vysvětlen

Vitamin D a zdraví kostí: vztah vysvětlen

Zřeknutí se odpovědnosti

Máte-li jakékoli zdravotní dotazy nebo obavy, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče. Články o příručce pro zdraví jsou podepřeny recenzovaným výzkumem a informacemi získanými od lékařských společností a vládních agentur. Nejsou však náhradou za odbornou lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.

Existují některé věci, které nesprávně označujeme, jen abychom si usnadnili život. Podívejte se, jak chaotická je debata o rajčatové zelenině a ovoci - stále. Ale to není zdaleka jediný příklad. Říkáme také avokádová zelenina (jsou to bobule), lidé, kteří používají zpěváky automatického ladění (nejsme si jisti, jaké jsou), a vitamin D a, dobře, vitamin, když je to vlastně pro-hormon.

Vitamin D (kalciferol) je ve skutečnosti skupina steroidních hormonů v těle, z nichž dva nejdůležitější pro člověka jsou vitamin D2 (ergokalciferol) a vitamin D3 (cholekalciferol). (Oba nabízejí stejné přínosy pro zdraví.) A jak pravděpodobně víte, tento sluneční vitamin může být vyroben z cholesterolu v našem těle, pokud se dostatečně vystavíme slunci. Existuje jen jedno zarážení: Nestihnete to, pokud máte na sobě účinný opalovací krém. A protože se zdravotničtí pracovníci již necítí pohodlně navrhovat kdykoli na slunci bez opalovacího krému kvůli riziku rakoviny kůže, jsme více než kdy jindy závislí na dietních zdrojích tohoto vitaminu.

Dostatek a vyloučení nedostatku vitaminu D je zásadní. Značných 41,6% dospělých ve Spojených státech nemá dostatek slunečního záření. A lidé s tmavší kůží jsou vystaveni ještě vyššímu riziku; 82,1% afroameričanů a 69,2% hispánců nemají dostatek vitaminu D (Forrest, 2011). Při těchto sazbách je to zjevně problém veřejného zdraví. Vitamin D je pro vaše tělo životně důležitý a nízká hladina v krvi byla spojený s zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění, astmatu u dětí (Ali, 2017) a kognitivní porucha u starších dospělých (Kent, 2009). Nízká hladina vitaminu D v dětství může také způsobit křivici, vážný stav charakterizovaný zastavením růstu a deformací kostí.



Životně důležité orgány

  • Vitamin D označuje skupinu hormonů.
  • Vitamin D2 a vitamin D3 jsou důležité pro lidské zdraví, i když nabízejí stejné zdravotní výhody.
  • Ds nejen pomáhají udržovat kosti silné; také pomáhají budovat silné kosti od začátku, když se formují.
  • Dostatek vitaminu D může pomoci předcházet stavům, které oslabují sílu kostí.
  • Většina lidí by měla být schopna uspokojit své každodenní potřeby příjmem potravy, i když doplňky jsou další dobrou volbou.
  • Zdravotnický pracovník může léčit nízké hladiny vitaminu D krátkodobým doplňováním vysokých dávek.

Nedostatek vitaminu D a toxicita jsou vážné, proto je důležité spolupracovat s lékařem, který to dokáže otestujte si hladinu v krvi . Jakmile přijmete vitamin D, vaše tělo jej přemění na chemickou látku zvanou 25-hydroxyvitamin D nebo kalcidiol. Nejlepší krevní test kontroluje vaše 25-hydroxyvitamin D v séru (který můžete vidět zkráceně 25 (OH) D). Pokud se váš krevní test vrátí s> 50 nmol / l této základní živiny, máte nedostatek vitaminu D. Cokoliv pod 30 nmol / L je považováno za závažný nedostatek (Iolascon, 2009). Pokud se vaše hladina příliš sníží, můžete si všimnout zdravotních problémů, jako je vypadávání vlasů, únava a zvýšená úzkost. Můžete také často onemocnět, protože Ds mohou posílit imunitu. Některé příznaky nedostatku vitaminu D se dostavují rychle, jiné jsou vedlejším produktem dlouhodobého nedostatku této základní živiny.

I když tyto testy může provést praktický lékař, je možné, že vás pošle endokrinolog, který vám pomůže napravit nedostatek vitaminu D a zjistit, co to způsobuje. Lékaři někdy používají vysoké dávky vitaminu D k léčbě nízkých hladin, ale při užívání vyšších dávek byste měli vždy dodržovat lékařskou pomoc. Užívání více než toho, co navrhují, nebo vyšších dávek po delší dobu, než navrhují, může vést k toxicitě vitaminu D.

Toxicita vitaminu D se obvykle vyskytuje pouze při vysokých dávkách doplňků - ne při pobytu na slunci nebo při příjmu potravy. A obvykle způsobuje hyperkalcémii, přebytek vápníku v krvi, což může způsobit příznaky, včetně slabosti, nevolnosti, zvracení a častého močení. Ve většině případů je to snadné opravit. Pacienti dostávají dietu s nízkým nebo žádným obsahem vápníku a přestávají užívat doplňky vitaminu D, dokud se jejich hladina D v krvi nevrátí k normálu.

Reference

  1. Ali, N. S. a Nanji, K. (2017). Přehled úlohy vitaminu D při astmatu. Cureus . doi: 10,7759 / Cureus.1288, https://www.cureus.com/articles/7343-a-review-on-the-role-of-vitamin-d-in-asthma
  2. Bener, A., & Saleh, N. (2015). Nízký obsah vitaminu D a hustota kostních minerálů s depresivními příznaky u žen v menopauze a po menopauze. Journal of Mid-Life Health , 6 (3), 108. doi: 10.4103 / 0976-7800.165590, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26538987
  3. Forrest, K. Y., & Stuhldreher, W. L. (2011). Prevalence a korelace nedostatku vitaminu D u dospělých v USA. Výzkum výživy , 31 (1), 48–54. doi: 10.1016 / j.nutres.2010.12.001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21310306
  4. Iolascon, G., Di Pietro, G. a Gimigliano, F. (2009). Suplementace vitaminu D u zlomenin: jak, kdy a proč. Klinické případy minerálního a kostního metabolismu , 6 (2), 120–124. Citováno z https://www.ccmbm.com/
  5. Kent, S. T., Mcclure, L. A., Crosson, W. L., Arnett, D. K., Wadley, V. G. a Sathiakumar, N. (2009). Vliv expozice slunečnímu záření na kognitivní funkce u depresivních a nedepresivních účastníků: průřezová studie REGARDS. Environmentální zdraví , 8 (1). doi: 10.1186 / 1476-069x-8-34, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19638195
  6. Sitta, M. D. C., Cassis, S. V., Horie, N. C., Moyses, R. M., Jorgetti, V., & Garcez-Leme, L. E. (2009). Osteomalace a nedostatek vitaminu D u starších osob. Kliniky , 64 (2), 156–158. doi: 10,1590 / s1807-59322009000200015, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2666480/
Vidět víc