Prášky vitaminu C: Opravdu zlepšují imunitu?

Prášky vitaminu C: Opravdu zlepšují imunitu?

Zřeknutí se odpovědnosti

Máte-li jakékoli zdravotní dotazy nebo obavy, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče. Články o příručce pro zdraví jsou podepřeny recenzovaným výzkumem a informacemi získanými od lékařských společností a vládních agentur. Nejsou však náhradou za odbornou lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.

Vitamin C prášek, jinak známý jako prášek kyseliny askorbové, je k dispozici pod mnoha různými značkami. Kvůli popularitě prášků vitaminu C dodává většina řetězových obchodů s drogami svou vlastní generickou značku.



Tyto balíčky ochuceného prášku často obsahují 1 000 mg vitaminu C, několik vitamínů B, zinek a další elektrolyty, které jsou prodávány za účelem podpory imunity. I když si lidé mohou myslet, že z těchto prášků dostávají pouze vitamin C, skutečný seznam vitaminů, které obsahují, může být dlouhý a je uveden na zadní straně.

Životně důležité orgány

  • Vitamin C prášek je komerčně dostupný doplněk, který je inzerován na posílení imunitního systému.
  • I když je pravda, že vitamin C je základní živina, většina lidí jej má dostatek ze stravy bohaté na ovoce a zeleninu.
  • Prášek kyseliny askorbové obsahuje zhruba desetinásobek množství vitaminu C doporučeného Lékařským institutem a není schválen FDA k prevenci nemocí.
  • Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud uvažujete o zahájení užívání vitaminu nebo doplňku, zvláště pokud užíváte jiné léky.

Zde je jen několik vitaminů a minerálů často obsažených v prášku vitaminu C, který je prodáván pro podporu imunity:

  • Vitamin C (kyselina l-askorbová, askorbát zinečnatý)
  • Vitamin B1 (thiamin hydrochlorid)
  • Vitamin B2 (riboflavin)
  • Vitamin B3 (niacin)
  • Vitamin B6 (pyridoxin hydrochlorid)
  • Vitamin B9 (kyselina listová)
  • Vápník, fosfor, hořčík, zinek

Podle pokynů si vezměte jeden balíček a promíchejte ho do velké sklenice vody, než budete pít jednou denně. Vitamin C můžete užívat s jídlem nebo bez jídla. Tento doplněk je prodáván pro děti od 14 let. Prášky vitaminu C přicházejí s varováním, že pokud jste těhotná, kojíte nebo užíváte každodenní léky, měli byste si před užíváním promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče.



vedlejší účinky nízké hladiny testosteronu u žen

reklama

je obecný sildenafil stejně dobrý jako viagra

Roman Daily - multivitamin pro muže

Náš tým interních lékařů vytvořil Roman Daily, aby se zaměřil na běžné mezery ve výživě u mužů s vědecky podloženými přísadami a dávkami.



Zjistit více

Všechny vitamíny a doplňky přicházejí s dalším varováním, že FDA nevyhodnocuje tvrzení uvedená na štítku a že tento produkt není určen k léčbě, léčbě nebo prevenci nemocí. Ale vrátíme se k tomu, proč je to později. Je také důležité zmínit, že zatímco vitamin C si získal velkou pozornost použití v péči o pleť , prášky vitaminu C uváděné na trh pro podporu imunity jsou určeny k užívání ústy a nikdy se nepoužívají přímo na kůži (Al-Niaimi, 2017).

Existují výhody užívání doplňku vitaminu C?

Vitamin C byl zaveden jako nezbytná součást našeho imunitního systému. Hraje zásadní roli v boji proti infekcím a je důležitý pro hojení ran. Vitamin C je nezbytný pro syntézu určitých chemických látek v mozku nazývaných neurotransmitery; působí jako antioxidant proti volným radikálům a má mnoho dalších funkcí v lidském těle. Podílí se také na produkci esenciálního proteinu v naší pokožce, který se nazývá kolagen (Carr, 2017).

Na rozdíl od některých jiných zvířat si lidé nemohou vitamin C sami vyrobit a jsou odkázáni na vnější zdroj. Pokud je tedy vitamin C tak důležitý, proč se nedoporučuje, aby každý užíval doplněk stravy?

Důvodem je vitamin C, který se nachází v mnoha potravinách, které jíte. Pomeranče, papriky, kiwi a jahody jsou skvělé zdroje vitaminu C. Lékařský ústav odhaduje, že dospělí mohou dostat své denní potřeby vitaminu C konzumací pěti různých zdrojů ovoce a zeleniny denně. Průměrná denní potřeba vitaminu C se pohybuje od 75 do 120 mg denně u dospělých, v závislosti na věku a pohlaví. Jedinou výjimkou jsou kuřáci, kteří potřebují o 35 mg více vitaminu C denně (NIH, 2020).

jak mít spoustu spermatu

Lidé, kteří mají nízký příjem vitaminu C, mohou mít suchou pokožku, být velmi unavení a nakonec se u nich může objevit onemocnění známé jako kurděje. Zatímco kurděje je ve vyspělých zemích velmi vzácné , vitamin C je ve skutečnosti jeho indikovanou léčbou (Stephen, 2001).

Krátký nátěr na kurděje

Odhaduje se, že mezi 1500 a 1800 asi dva miliony lidí - většinou námořníků - zemřely na kurděje. Teprve poté, co byla do denní dávky námořníků grog (zředěného rumu) přidána šťáva z citrusových plodů, se světovým námořnictvům podařilo tento problém vyřešit. Pejorativní americký výraz limey pochází z limetkového odšťavňovače. Odšťavňování limetky je to, co britští námořníci dělali, aby zabránili pustošení choroby v 19. století.

Zpočátku se používaly dovezené citrony z jižní Evropy. Jak se říše rozšiřovala, britské námořnictvo přešlo na levnější limetky, které rostly v jejich koloniích. To, co v té době nevěděli, je to, že limety obsahují jen čtvrtinu vitamínu C, který citrony obsahují. Způsob skladování limetové šťávy navíc snížil její účinnost a stal se neúčinným.

Minimální výzkum za vitaminem C.

Dalším důvodem, proč se vitamin C jako doplněk stravy nedoporučuje, je nedostatek přesvědčivých důkazů o jeho použití k léčbě nebo prevenci nemocí - začněme s nachlazením. A recenze publikovaná v roce 2013 shromáždil všechna dostupná klinická data o používání vitaminu C při běžném nachlazení. Po analýze celkem 11 306 pacientů autoři uvedli, že užívání vitaminu C nesnižuje výskyt nachlazení. Vědci však uvedli, že doba trvání příznaků je u dospělých o 8% kratší a u dětí, které užívaly doplněk vitaminu C, o 14% kratší (Hemilä, 2013).

NA Posouzení studoval použití doplňků vitaminu C k prevenci srdečních chorob. Vědci nezaznamenali žádný významný dopad na míru kardiovaskulárních onemocnění mezi skupinou, která dostávala vitamin C, a skupinou s placebem (Al-Khudairy, 2017).

mám na penisu pupínky

S ohledem na to vše má smysl, že kyselina askorbová není indikována, pokud nemáte nedostatek nebo jste si nevyvinuli kurděje z nedostatečné stravy. K hodnocení úlohy vitaminu C při léčbě a prevenci nemocí je zapotřebí více klinických studií.

Nejlepší doplňky vitaminu C.

5 minut čtení

Existují nějaké nevýhody užívání prášku kyseliny askorbové?

Existují možné vedlejší účinky užívání příliš velkého množství vitaminu C, proto tyto produkty vždy používejte podle pokynů poskytovatele zdravotní péče. Tyto nežádoucí účinky jsou velmi vzácné a často nejsou příliš závažné. A několik vedlejších účinků k tomu může dojít při užívání příliš velkého množství vitaminu C (Padayatty, 2010):

  • Průjem
  • Závrať
  • Únava
  • Bolest hlavy
  • Nevolnost a zvracení

Užívání velkého množství vitaminu C může také vést k hromadění kyseliny močové. I když je to velmi neobvyklé, toto hromadění by mohlo vést k ledvinovým kamenům (Abdullah, 2020).

Ve studii, kde bylo randomizováno 157 kriticky nemocných pacientů, kteří dostali vysokou dávku infuze vitaminu C. , vědci nezaznamenali žádné vedlejší účinky. Bohužel ani infuze vitaminu C neukázala významné zlepšení výsledků studie (Fowler, 2019).

Navzdory tomu by neměl být vitamin C podáván pacientům s určitými poruchami krve, jako je srpkovitá anémie a stav nazývaný nedostatek G6PD (Abdullah, 2020). G6PD je enzym, který pomáhá vašim krevním buňkám bojovat proti stresorům, které by mohly buňkám ublížit. Tento stav je nejčastější u mužů afroamerického a středomořského původu, je genetický a může vás vystavit riziku toxických účinků vitaminu C.

je viagra kryta pojištěním?

Kombinace vitamínů a elektrolytů v některých prášcích kyseliny askorbové může „interagovat“ s jinými léky. Léková interakce je, když jeden lék ovlivňuje absorpci nebo metabolismus jiného. Užívání dvou léků, které interagují, může vést k potenciálně závažným vedlejším účinkům.

Hořčík v některých prášcích vitaminu C může mít potenciálně škodlivou interakci s několika léky, včetně:

  • Raltegravir (obchodní značka Isentress) antiretrovirová medikace, která je součástí režimu léčby HIV
  • Misoprostol (značka Cytotec), lék používaný k léčbě a prevenci žaludečních vředů

Ačkoli se prodává jako prášek vitaminu C, může tento doplněk často obsahovat kombinaci vitamínů, minerálů a elektrolytů, které jsou uváděny na trh, aby vám pomohly dostat se z nachlazení a posílit imunitní systém. A i když jsou tyto vitamíny velmi zřídka škodlivé, není dostatek důkazů o tom, že užívání 1 000 mg (více než desetinásobku množství doporučeného Lékařským ústavem) vitaminu C je pro vaše zdraví prospěšné. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud uvažujete o užívání doplňku vitaminu C, a oni vám mohou pomoci rozhodnout, zda je pro vás to pravé.

Reference

  1. Abdullah, M., Jamil, R. T. a Attia, F. N. (2020). Vitamin C (kyselina askorbová). V StatPearls. Publishing StatPearls. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29763052/
  2. Al-Khudairy, L., Flowers, N., Wheelhouse, R., Ghannam, O., Hartley, L., Stranges, S., & Rees, K. (2017). Doplněk vitaminu C pro primární prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Cochrane Databáze systematických recenzí . Citováno z https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD011114.pub2/full
  3. Al-Niaimi, F., & Chiang, N. (2017). Aktuální vitamin C a pokožka: Mechanismy působení a klinické aplikace. Časopis klinické a estetické dermatologie, 10 (7), 14–17. Citováno z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29104718/
  4. Carr, A., & Maggini, S .. (2017). Vitamin C a imunitní funkce. Živiny, 9 (11), 1211. Citováno z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/
  5. Fowler, A. A., Truwit, J. D., Hite, R. D., Morris, P. E., Dewilde, C., Priday, A. a kol. (2019). Vliv infuze vitaminu C na selhání orgánů a biomarkery zánětu a cévního poranění u pacientů se sepsí a těžkým akutním selháním dýchání. JAMA, 322 (13), 1261. Citováno z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31573637/
  6. Hemilä, H., & Chalker, E .. (2013). Vitamin C k prevenci a léčbě běžného nachlazení. Cochrane Database of Systematic Reviews . Citováno z https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000980.pub4/full
  7. Kancelář doplňků stravy NIH (2020). Vitamin C. Citováno z https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  8. Padayatty, S. J., Sun, A. Y., Chen, Q., Espey, M. G., Drisko, J., & Levine, M. (2010). Vitamin C: intravenózní podání lékaři v doplňkové a alternativní medicíně a nežádoucí účinky. PloS jedna, 5 (7), e11414. Citováno z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20628650/
  9. Stephen R. a Utecht T. (2001). Kurděj identifikovaná na pohotovostním oddělení: kazuistika. The Journal of urgent Medicine, 21 (3), 235–237. Citováno z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11604276/
Vidět víc