Výhody Rhodiola rosea: co potřebujete vědět

Výhody Rhodiola rosea: co potřebujete vědět

Zřeknutí se odpovědnosti

Máte-li jakékoli zdravotní dotazy nebo obavy, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče. Články o příručce pro zdraví jsou podepřeny recenzovaným výzkumem a informacemi získanými od lékařských společností a vládních agentur. Nejsou však náhradou za odbornou lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.

Rhodiola rosea L. nebo R. rosea , je v rodině kvetoucí rostlina Crassulaceae která roste ve vysoké nadmořské výšce a se používá ve staletých postupech tradiční medicíny v celé Evropě a Asii. Nazývá se také jednoduše Rhodiola, zlatý kořen, roseroot, rosenroot nebo arktický kořen. Léčitelé v Mongolsku tradičně věřili, že tato bylina může léčit vážné stavy, jako je rakovina a tuberkulóza, zatímco v Rusku věřili, že může zvýšit plodnost. Vikingové to dokonce využili ke zlepšení fyzické zdatnosti (Ishaque, 2012).



Životně důležité orgány

  • Rhodiola rosea je rostlina, která se po staletí používá v tradiční medicíně v oblastech Evropy a Asie.
  • Salidroside, rosavin, rosin a rosarin jsou chemické sloučeniny, které jsou kořenem údajných výhod této rostliny.
  • Tvrzení, že Rhodiola může pomoci v boji proti duševní a fyzické únavě a zlepšit celkovou pohodu, jsou velmi rozšířená, ale vědci si nejsou zcela jisti, jak přesná mohou být tato tvrzení.
  • Zatímco studie ukázaly, že rhodiola je obecně dobře snášena, doplňky jako tyto a další nejsou přísně regulovány FDA, takže byste měli vždy nakupovat od značky, které důvěřujete.

Nelze popřít přitažlivost všech těchto údajných výhod a všechny tyto sliby byly přínosem pro průmysl. V roce 2017 dosáhl prodej bylinných doplňků ve Spojených státech 8 miliard dolarů, podle Americké botanické rady . I když se Rhodiola nezařadil mezi pět nebo dokonce deset nejprodávanějších doplňků, tento bylinný doplněk dosáhl tržeb 10,9 milionů dolarů (Smith, 2018).

Doplňky vyrobené z výtažků z rhodioly přicházejí v různých formách, od tobolek po tekutiny. Tyto výtažky jsou vyrobeny ze sušených a práškových částí rostliny a ze standardizovaných forem cílem je napodobit přirozený poměr dvou sloučenin podporujících zdraví nalezený v Rhodiola. Doplňky obvykle zahrnují aktivní složky rostliny, včetně salidrosidů a rosavinových sloučenin (Li, 2017).

Předpokládali byste, že pokud lidé hromadně vydělají na Rhodiolu více než 10 milionů dolarů, důkazy o výhodách této rostliny by byly pevné. Ale není tomu tak úplně. Jak byl nalezen jeden přehled jedenácti kontrolovaných studií, došlo k chybám v provádění minulých studií. A i když je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se skutečně ověřilo, jaké výhody by tento doplněk mohl nabídnout, pokud víme, o výhodách Rhodiola rosea (Ishaque, 2012);



reklama

Získejte 15 $ z první objednávky léčby ED

Skutečný zdravotnický pracovník s licencí USA zkontroluje vaše informace a do 24 hodin vás kontaktuje.



Zjistěte více

Může pomoci zlepšit příznaky deprese a úzkosti

Jedna malá studie postavil rhodiolu proti sertralinu (značka Zoloft), léku na předpis, který se běžně používá k léčbě deprese, a porovnal účinky těchto dvou látek po dobu 12 týdnů. Přestože je poháněno 340 mg R. rosea extrakt nebyl tak účinný jako Zoloft při zmírňování příznaků deprese u pacientů ve studii, pacienti užívající Rhodiola hlásili mnohem méně nežádoucích účinků než ti, kteří užívali lék na předpis (Mao, 2015).

Výhody DHEA (dehydroepiandrosteron)

7 minut čtení

Systematický přehled pěti studií našel více důkazů, že doplnění rhodioly může pomoci zmírnit mírnou až středně těžkou depresi , stejně jako úzkost. Zahrnuté studie používaly dávky, které se pohybovaly od pouhých 100 mg až po 1 000 mg denně, a zdálo se, že účastníci různých studií tento doplněk dobře tolerovali (Konstantinos, 2020). Účastníci další studie se zúčastnili Rhodioly a došlo k významnému zlepšení výsledků testů měřit závažnost jejich symptomů úzkosti, ale velikost studie byla extrémně malá (Bystritsky, 2008), takže je možné provést další výzkum, než bude možné některý z těchto tvrzení považovat za solidní vědu.

Může pomoci zlepšit duševní únavu

Jedna malá studie zjistila, že jednotlivci dostávali denně 576 mg extraktu z rhodioly ukázal významná vylepšení v testu měřícím únavu a syndrom vyhoření ve srovnání s placebem. Vědci také poznamenat, že účinky Rhodiola rosea zahrnovalo zvýšení schopnosti člověka soustředit se (Olsson, 2009). K potvrzení těchto zjištění je stále zapotřebí dalšího výzkumu.

Může pomoci zmírnit fyzickou únavu

Duševní únava je jedna věc, ale co fyzické vyčerpání? Vedoucí výzkumní pracovníci jedna studie poskytla 100 lidí s anamnézou příznaků chronické únavy 400 mg Rhodiola rosea extrahovat denně po dobu osmi týdnů. Zjistili, že největší změna v únavě a slabosti nastala během prvního týdne léčby a že měření těchto příznaků se do osmého týdne významně zlepšila. Studie však neměla skupinu s placebem a dokonce ji vědci popisují jako pilotní studii a vyzývají k dalšímu výzkumu tohoto tématu (Lekomtseva, 2017).

Může pomoci zvýšit výkon cvičení

Tato bylina může pomoci zlepšit fyzický výkon tím, že se budete cítit, jako byste byli méně unavení. Účastníci, kterým byl podáván Rhodiola, jeli na kole o něco rychleji a měli pocit, jako by bylo fyzické cvičení snazší než ti, kterým nebyla podána bylina v jednom malá, placebem kontrolovaná zkřížená studie (Noreen, 2013). Je zapotřebí dalšího výzkumu u větších populací a je také důležité si uvědomit, že subjekty uváděly, jak tvrdě se cítily, že pracují, což je subjektivní měření.

Kdo by neměl brát ashwagandhu? Tyto skupiny lidí

4 minuty čtení

Co nevíme

Zatímco některé studie tvrdí, že hodnotily použití rhodioly při léčbě rakoviny, většina z těchto studií zkoumala doplněk na zvířatech nebo pouze za laboratorních podmínek a nikdy u lidí. Provedení řádné studie u lidí s rakovinou může být pro začátek problematické z vědeckých i etických důvodů. Zatímco v současné době není místo pro použití rhodioly jako léčby rakoviny u lidí, vědci nadále hodnotí aktivitu léku na molekulární úrovni a budoucí výzkum může odhalit další výhody.

Co jsou adaptogeny?

Rhodiola rosea je považován za adaptogen, což je třída látek považovaná v tradiční ajurvédské a čínské medicíně za látky, které splňují konkrétní potřeby člověka, ať jsou jakékoli (Khanum, 2006). Dobré vědecké metody však bohužel dosud tuto velkolepou kvalitu jakékoli látky neověřily. Ale jako zdravotnický a wellness průmysl se nadále rozšiřuje , směřuje větší zájem k určení, jaké výhody - pokud nějaké - mohou tyto sloučeniny přinést stolu (Smith, 2018). Ačkoliv adaptogeny nemusí mít žádný vědecký základ, nezabránilo to vědcům v tvrdé práci, aby zjistili, jaké výhody, pokud existují, může tato bylina nabídnout. Byly zavedeny klinické studie, které hodnotí údajné schopnosti těchto bylin, včetně zmírnění stresu, zlepšení zaměření, boje proti rakovině a překonání neurologického úpadku.

Poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče a zjistěte, zda je přidání některého z těchto doplňků do vaší rutiny dobrou volbou. Je důležité si uvědomit, že to, že jsou tyto produkty dostupné bez lékařského předpisu, neznamená, že jsou bezpečné. Mnoho lidí může interagovat s jinými léky, které užíváte. Kromě toho je důležité při nákupu doplňků vybírat renomované značky, protože předpisy FDA nejsou pro tyto výrobky tak přísné, jako jsou tomu na předpis nebo na volném trhu.

Reference

  1. Bystritsky, A., Kerwin, L., & Feusner, J. D. (2008). Pilotní studie Rhodiola rosea (Rhodax®) pro generalizovanou úzkostnou poruchu (GAD). The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14 (2), 175-180. doi: 10,1089 / acm.2007.7117. Citováno z https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2007.7117
  2. Ishaque, S., Shamseer, L., Bukutu, C., & Vohra, S. (2012). Rhodiola rosea pro fyzickou a duševní únavu: Systematický přehled. Doplňková a alternativní medicína BMC, 12 (1). doi: 10,1186 / 1472-6882-12-70. Citováno z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22643043/
  3. Khanum, F., Bawa, A. S. a Singh, B. (2005). Rhodiola rosea: Všestranný adaptogen. Komplexní recenze v potravinářské vědě a bezpečnosti potravin, 4 (3), 55-62. doi: 10.1111 / j.1541-4337.2005.tb00073.x. Citováno z https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1541-4337.2005.tb00073.x
  4. Konstantinos, F. a Heun, R. (2020). Účinky doplňku Rhodiola Rosea na depresi, úzkost a náladu - systematický přehled. Global Psychiatry, 3 (1), 72-82. doi: 10,2478 / gp-2019-0022. Citováno z https://content.scando.com/configurable/contentpage/journals$002fgp$002f3$002f1$002farticle-p72.xml
  5. Lekomtseva, Y., Zhukova, I., & Wacker, A. (2017). Rhodiola rosea u subjektů s příznaky prodloužené nebo chronické únavy: Výsledky otevřené klinické studie. Výzkum doplňkové medicíny, 24 (1), 46-52. doi: 10,1159 / 000457918. Citováno z https://www.karger.com/Article/FullText/457918
  6. Li, Y., Pham, V., Bui, M., Song, L., Wu, C., Walia, A.,. . . Zi, X. (2017). Rhodiola rosea L .: Bylina s antistresovými, stárnoucími a imunostimulačními vlastnostmi pro chemoprevenci rakoviny. Aktuální zprávy o farmakologii, 3 (6), 384-395. doi: 10,1007 / s40495-017-0106-1. Citováno z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6208354/
  7. Mao, J. J., Xie, S. X., Zee, J., Soeller, I., Li, Q. S., Rockwell, K., & Amsterdam, J. D. (2015). Rhodiola rosea versus sertralin pro depresivní poruchu: Randomizovaná placebem kontrolovaná studie. Phytomedicine, 22 (3), 394-399. doi: 10.1016 / j.phymed.2015.01.010. Citováno z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4385215/
  8. Noreen, E. E., Buckley, J. G., Lewis, S. L., Brandauer, J., & Stuempfle, K. J. (2013). Účinky akutní dávky Rhodiola rosea na výkon vytrvalostního cvičení. Journal of Strength and Conditioning Research, 27 (3), 839-847. doi: 10,1519 / jsc.0b013e31825d9799. Citováno z https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2013/03000/The_Effects_of_an_Acute_Dose_of_Rhodiola_rosea_on.37.aspx
  9. Olsson, E., Schéele, B.V., & Panossian, A. (2008). Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie paralelních skupin standardizovaného extraktu SHR-5 z kořenů Rhodiola roseain při léčbě subjektů se stresovou únavou. Planta Medica, 75 (02), 105-112. doi: 10,1055 / s-0028-1088346. Citováno z https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0028-1088346
  10. Smith, T., Kawa, K., Eckl, V., Morton, C. a Stredney, R. (2018). Prodej bylinných doplňků v USA se v roce 2017 zvýšil o 8,5% a dosáhl výše 8 miliard dolarů. The Journal of the American Botanical Council, 119, 62-71. Citováno z http://cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
  11. Spasov, A., Wikman, G., Mandrikov, V., Mironova, I., & Neumoin, V. (2000). Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná pilotní studie stimulujícího a adaptogenního účinku extraktu Rhodiola rosea SHR-5 na únavu studentů způsobenou stresem během zkoušeného období s opakovaným režimem nízkých dávek. Fytomedicin, 7 (2), 85-89. doi: 10,1016 / s0944-7113 (00) 80078-1. Citováno z https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711300800781?via%3Dihub
Vidět víc