Obsah draslíku v seznamu potravin

Lékařsky zkontrolovánood Drugs.com. Naposledy aktualizováno 2. srpna 2021.



CO POTŘEBUJEŠ VĚDĚT:

Co je draslík?

Draslík je minerál, který se nachází ve většině potravin. Draslík pomáhá udržovat rovnováhu tekutin a minerálů ve vašem těle. Pomáhá také vašemu tělu udržovat normální krevní tlak. Draslík pomáhá vašim svalům stahovat se a vaše nervy normálně fungovat.

Proč musím změnit množství draslíku, které jím?

  • Možná budete potřebovat více draslíku jestliže máte hypokalémii (nízké hladiny draslíku) nebo vysoký krevní tlak. Můžete také potřebovat více draslíku, pokud užíváte diuretika. Diuretika a některé léky způsobují, že vaše tělo ztrácí draslík.
  • Možná budete potřebovat méně draslíku ve vaší stravě, pokud máte hyperkalémii (vysoké hladiny draslíku) nebo onemocnění ledvin.

Kolik draslíku obsahuje ovoce?

Množství draslíku v miligramech (mg) obsažené v každém ovoci nebo porci ovoce je uvedeno vedle položky.





  • Potraviny s vysokým obsahem draslíku (více než 200 mg na porci):
    • 1 střední banán (425)
    • ½ papáji (390)
    • ½ šálku švestkové šťávy (370)
    • ¼ šálku rozinek (270)
    • 1 středně velké mango (325) nebo kiwi (240)
    • 1 malý pomeranč (240) nebo ½ šálku pomerančové šťávy (235)
    • ½ šálku nakrájeného melounu (215) nebo medového melounu nakrájeného na kostičky (200)
    • 1 střední hruška (200)
  • Potraviny se středním obsahem draslíku (50 až 200 mg na porci):
    • 1 střední broskev (185)
    • 1 malé jablko nebo ½ šálku jablečné šťávy (150)
    • ½ šálku broskví zavařených ve šťávě (120)
    • ½ šálku konzervovaného ananasu (100)
    • ½ šálku čerstvých, nakrájených jahod (125)
    • ½ šálku vodního melounu (85)
  • Potraviny s nízkým obsahem draslíku (méně než 50 mg na porci):
    • ½ šálku brusinek (45) nebo koktejlu z brusinkové šťávy (20)
    • ½ šálku nektaru z papáje, manga nebo hrušky (35)

Kolik draslíku obsahuje zelenina?

  • Potraviny s vysokým obsahem draslíku (více než 200 mg na porci):
    • 1 středně pečený brambor se slupkou (925)
    • 1 pečený střední sladký brambor se slupkou (450)
    • ½ šálku rajčatové nebo zeleninové šťávy (275) nebo 1 středně velké syrové rajče (290)
    • ½ šálku hub (280)
    • ½ šálku čerstvé růžičkové kapusty (250)
    • ½ šálku vařené cukety (220) nebo zimní dýně (250)
    • ¼ středního avokáda (245)
    • ½ šálku brokolice (230)
  • Potraviny se středním obsahem draslíku (50 až 200 mg na porci):
    • ½ šálku kukuřice (195)
    • ½ šálku čerstvé nebo vařené mrkve (180)
    • ½ šálku čerstvého květáku (150)
    • ½ šálku chřestu (155)
    • ½ šálku konzervovaného hrášku (90)
    • 1 šálek hlávkového salátu, všechny druhy (100)
    • ½ šálku čerstvých zelených fazolek (90)
    • ½ šálku mražených zelených fazolí (85)
    • ½ šálku okurky (80)

Kolik draslíku obsahují bílkovinné potraviny?

  • Potraviny s vysokým obsahem draslíku (více než 200 mg na porci):
    • ½ šálku vařených fazolí pinto (400) nebo čočky (365)
    • 1 hrnek sójového mléka (300)
    • 3 unce pečeného nebo grilovaného lososa (319)
    • 3 unce pečené krůty, tmavé maso (250)
    • ¼ šálku slunečnicových semínek (241)
    • 3 unce vařeného libového hovězího masa (224)
    • 2 lžíce hladkého arašídového másla (210)
  • Potraviny se středním obsahem draslíku (50 až 200 mg na porci):
    • 1 unce solených arašídů, mandlí nebo kešu (200)
    • 1 velké vejce (60)

Kolik draslíku obsahují mléčné výrobky?

  • Potraviny s vysokým obsahem draslíku (více než 200 mg na porci):
    • 6 uncí jogurtu (260 až 435)
    • 1 šálek odtučněného, ​​nízkotučného nebo plnotučného mléka (350 až 380)
  • Potraviny se středním obsahem draslíku (50 až 200 mg na porci):
    • ½ šálku sýra ricotta (154)
    • ½ šálku vanilkové zmrzliny (131)
    • ½ šálku nízkotučného (2%) tvarohu (110)
  • Potraviny s nízkým obsahem draslíku (méně než 50 mg na porci):
    • 1 unce sýra (20 až 30)

Kolik draslíku obsahují zrna?

  • 1 krajíc bílého chleba (30)
  • ½ šálku bílé nebo hnědé rýže (50)
  • ½ šálku špaget nebo makaronů (30)
  • 1 mouka nebo kukuřičná tortilla (50)
  • 1 čtyřpalcová vafle (50)

Jaké další potraviny obsahují draslík?

  • 1 polévková lžíce melasy (295)
  • 1½ unce čokolády (165)
  • Některé náhražky soli mohou obsahovat vysoké množství draslíku. Zkontrolujte štítek potraviny, abyste zjistili množství draslíku, které obsahuje.

Smlouva o péči

Máte právo pomáhat plánovat svou péči. Prodiskutujte možnosti léčby se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste se rozhodli, jakou péči chcete získat. Vždy máte právo léčbu odmítnout. Výše uvedené informace jsou pouze vzdělávací pomůckou. Není určeno jako lékařská rada pro jednotlivé stavy nebo léčby. Poraďte se se svým lékařem, zdravotní sestrou nebo lékárníkem dříve, než budete dodržovat jakýkoli léčebný režim, abyste zjistili, zda je pro vás bezpečný a účinný.

© Copyright IBM Corporation 2021 Informace jsou určeny pouze pro použití koncovým uživatelem a nesmějí být prodávány, redistribuovány ani jinak používány pro komerční účely. Všechny ilustrace a obrázky obsažené v CareNotes® jsou vlastnictvím společnosti A.D.A.M., Inc. nebo IBM Watson Health.

Další informace

Vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče a ujistěte se, že informace zobrazené na této stránce platí pro vaši osobní situaci.