Cvičení pasivního rozsahu pohybu

Lékařsky zkontrolovánood Drugs.com. Naposledy aktualizováno 2. srpna 2021.

CO POTŘEBUJEŠ VĚDĚT:

Co jsou pasivní cvičení pro rozsah pohybu?

Cvičení s pasivním rozsahem pohybu pomáhají udržovat klouby člověka flexibilní. Rozsah pohybu je to, jak daleko se mohou klouby osoby pohybovat různými směry. Cvičení vám pomohou rozpohybovat všechny klouby osoby v celém rozsahu jejich pohybu.

Co potřebuji vědět o cvičení pasivního rozsahu pohybu?

Cvičení provádějte každý den nebo tak často, jak to nařídí poskytovatel zdravotní péče dané osoby. Pravidelný pohyb pomáhá předcházet kontrakturám. Kontraktury jsou silně napjaté klouby a svaly.
Cvičení můžete provádět v libovolném pořadí. Cvičení si můžete rozložit na celý den. Všechna cvičení lze provádět, když osoba leží v posteli.
Pohybujte osobou pomalu, jemně a plynule. Vyvarujte se rychlých nebo trhavých pohybů.
Podepřete oblast v blízkosti kloubu, jak ukazuje poskytovatel zdravotní péče dané osoby. Druhou rukou pohybujte částí těla dané osoby.
Každý kloub by měl být posunut tak daleko, jak to půjde. Přesuňte každý kloub do bodu, kdy ucítíte určitý odpor. Osoba může cítit nepohodlí, ale netlačte tam, kde to bolí. Vydržte v pozici několik sekund a poté vraťte osobu do klidové polohy.
Proveďte cvičení na obě strany. Proveďte každou skupinu cviků na jednu stranu a poté proveďte stejné cviky na druhou stranu.

Cvičení na krk:

Podepřete hlavu osoby rukama. Po každém cvičení jemně vraťte hlavu osoby doprostřed, čelem dopředu.

Hlava se otáčí: Otočte hlavu osoby na stranu. Pak otočte jeho hlavu na druhou stranu.
Náklony hlavy: Nakloňte hlavu osoby a ucho přibližte k rameni. Poté nakloňte hlavu osoby směrem k druhému rameni.
Od brady k hrudi: Jemně skloňte hlavu osoby směrem k její hrudi.

Cvičení na ramena a lokty:

Jednou rukou podepřete loket osoby. Druhou rukou držte jeho zápěstí.

Pohyb ramen nahoru a dolů: Zvedněte paži osoby dopředu a poté nad její hlavu. Vraťte paži zpět na stranu osoby.
Pohyb ramen, ze strany na stranu: Zvedněte paži osoby do strany tak daleko, jak to půjde. Vraťte paži zpět na stranu osoby.
Ohyby loktů: Položte paži osoby na její bok dlaní nahoru. Ohněte a narovnejte paži.

Cvičení paží a zápěstí:

Jednou rukou podepřete zápěstí osoby. Druhou rukou držte jeho prsty.

Ohyby zápěstí: Ohněte ruku osoby zpět směrem k jejímu rameni. Prsty by měly směřovat ke stropu. Potom ohněte ruku osoby dolů tak, aby její prsty směřovaly k podlaze.
Rotace zápěstí: Kývejte rukou osoby tam a zpět do stran. Jemně otáčejte rukou osoby v kruzích jedním směrem. Poté otáčejte rukou v kruzích opačným směrem.
Dlaň nahoru, dlaň dolů: Přitáhněte loket člověka k jeho boku. Otočte jeho ruku tak, aby dlaň směřovala nahoru ke stropu. Poté otočte dlaň tak, aby směřovala dolů.

Cvičení rukou a prstů:

Držte osobu za ruku oběma rukama. Natáhněte jeho ruku k sobě s dlouhými prsty.

Ohyby prstů: Sviňte prsty v pěst. Znovu narovnejte prsty. Každý prst jeden po druhém stočte a narovnejte. Natočte a narovnejte palec.
Šíření prstů: Roztáhněte palec a ukazováček od sebe a poté je přiložte k sobě. Roztáhněte ukazováček a prostředníček od sebe a poté je znovu spojte. To samé udělejte se zbytkem prstů.
Doteky prstů na palec: Dotkněte se konečky prstů osoby na polštářek jejího palce, vždy jeden prst.
Rotace prstů: Rolujte každým prstem v kruhu jedním směrem. Rolujte každým prstem opačným směrem. Otáčejte palcem v každém směru.

Cvičení na kyčle a kolena:

Začněte s nohama osoby rovně. Položte mu jednu ruku pod koleno. Druhou rukou držte kotník.

Ohýbání kyčlí a kolen: Pomalu ohněte koleno osoby co nejblíže k její hrudi. Poté nohu jemně narovnejte.
Pohyb nohou ze strany na stranu: Posuňte jednu nohu do strany, pryč od druhé nohy. Vraťte nohu zpět doprostřed a překřižte ji přes druhou nohu.
Rotace nohou, dovnitř a ven: Otočte jednu nohu osoby směrem k druhé noze tak, aby prsty směřovaly dovnitř. Potom nohu otočte směrem do strany tak, aby prsty směřovaly ven.

Cvičení kotníků a nohou:

Dejte dotyčnému pod stehno srolovaný ručník. Při cvičení kotníků podepřete kotník osoby jednou rukou a prsty u nohou druhou rukou. Při cvičení prstů umožněte chodidlu osoby, aby se na posteli uvolnila, a držte pouze prsty.

Ohyby kotníků: Ohněte nohu osoby tak, aby prsty směřovaly ke stropu. Pak ohněte nohu osoby opačným směrem tak, aby prsty byly špičaté.
Rotace kotníku: Mírně zvedněte nohu osoby z postele. Otáčejte chodidlem v kruzích. Poté otáčejte chodidlem v kruzích opačným směrem.
Pohyb kotníku ze strany na stranu: Nakloňte kotník osoby dovnitř tak, aby chodidlo směřovalo k opačné noze. Poté nakloňte kotník osoby tak, aby chodidlo směřovalo od opačné nohy.
Ohyby prstů: Skrčte prsty osoby dolů k chodidlu nohy. Narovnejte je. Stočte prsty na nohou směrem ke stropu. Poté je znovu narovnejte.
Šíření prstů: Roztáhněte palec na noze a druhý palec na noze a poté je přiveďte k sobě. Udělejte to samé se zbytkem prstů na nohou.

Kdy mám kontaktovat poskytovatele zdravotní péče dané osoby?

Člověk cítí bolest při jakémkoli pohybu.
Nemůžete hýbat tělem osoby, protože klouby a svaly se napnuly.
Máte otázky nebo obavy týkající se stavu osoby, péče nebo cvičebního programu.

Smlouva o péči

Máte právo pomáhat plánovat svou péči. Dozvíte se o svém zdravotním stavu a o tom, jak jej lze léčit. Prodiskutujte možnosti léčby se svými poskytovateli zdravotní péče, abyste se rozhodli, jakou péči chcete získat. Vždy máte právo léčbu odmítnout. Výše uvedené informace jsou pouze vzdělávací pomůckou. Není určeno jako lékařská rada pro jednotlivé stavy nebo léčby. Poraďte se se svým lékařem, zdravotní sestrou nebo lékárníkem dříve, než budete dodržovat jakýkoli léčebný režim, abyste zjistili, zda je pro vás bezpečný a účinný.

© Copyright IBM Corporation 2021 Informace jsou určeny pouze pro použití koncovým uživatelem a nesmějí být prodávány, redistribuovány ani jinak používány pro komerční účely. Všechny ilustrace a obrázky obsažené v CareNotes® jsou vlastnictvím společnosti A.D.A.M., Inc. nebo IBM Watson Health.

Další informace

Vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče a ujistěte se, že informace zobrazené na této stránce platí pro vaši osobní situaci.

Twnews