Snižuje masturbace testosteron?

Snižuje masturbace testosteron?

Zřeknutí se odpovědnosti

Máte-li jakékoli zdravotní dotazy nebo obavy, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče. Články o příručce pro zdraví jsou podepřeny recenzovaným výzkumem a informacemi získanými od lékařských společností a vládních agentur. Nejsou však náhradou za odbornou lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.

Masturbace: uvolňování stresu přírody od nepaměti.

U některých lidí však toto uvolňování stresu přichází s přidanou úzkostí. Snižuje masturbace testosteron? Pokud máte obavy z nízkého T, můžete se bát dělat cokoli, co by mohlo dále snížit hladinu testosteronu. Pokračujte v čtení, abyste zjistili, zda se musíte obávat, že masturbace bude mít negativní dopad na vaše hladiny T, nebo zda můžete uvolnit stres v klidu.



Životně důležité orgány

  • Hladiny testosteronu v těle se neustále mění.
  • Jakákoli sexuální aktivita, včetně masturbace, tyto úrovně dočasně ovlivňuje.
  • Výzkum není jasný, zda sexuální abstinence zvyšuje testosteron.

Co je testosteron?

Testosteron (T) je primární pohlavní hormon u mužů. Ženy také produkují testosteron, ale na mnohem nižší úrovni. Testosteron mimo jiné ovlivňuje svalovou hmotu, distribuci tuku, ochlupení, sexuální vzrušení a tvorbu červených krvinek.

Někteří dokonce předpokládali, že testosteron může dokonce hrát roli v atletickém výkonu, a proto můžete slyšet příběhy olympijských trenérů zakazujících sportovcům sexuální aktivitu před tím, než se zúčastní svých akcí (Dent, 2012). Ale i když je tato nejistá teorie pravdivá a tito chudí sportovci potřebují uvolnění, ovlivnila by masturbace jejich hladinu testosteronu?



reklama

Doplňky podpory římského testosteronu

Nabídka pro váš první měsíc je 15 $ (sleva 20 $)



Zjistěte více

Odpověď si nejsme zcela jisti, protože výzkum tohoto tématu přinesl širokou škálu výsledků. Jedna raná studie ze 70. let zjistila tento orgasmus zvýšený testosteron alespoň v krátkodobém horizontu (Purvis, 1976). Novější studie mužů, kteří nebyli schopni orgasmu kvůli erektilní dysfunkci, zjistili, že ano výrazně nižší celkový a volný testosteron (Jannini, 2001). Další zjistil, že hladiny T v krevní plazmě se po ejakulaci vůbec nezměnily, i když byly zvýšené v účastnících kteří se zdrželi ejakulace po dobu tří týdnů (Exton, 2001). A ještě jeden zjistil, že sérum T najednou špičatý po sedmi dnech abstinence (Jiang, 2002).

kolik mg Viagry mám užít

Jak by tyto studie mohly mít tak radikálně odlišné výsledky? Všichni zahrnovali malý počet účastníků, takže existuje větší prostor pro rozdíly mezi účastníky, aby věci zahodily. Roli mohly hrát věkové rozdíly, strava, úroveň zdatnosti a další faktory.

Hormonální hladiny testosteronu i estrogenu neustále poskakují a jsou ovlivňovány různými podněty. Vzhledem ke všem věcem, které tahají vaše T tak či onak, masturbace sama o sobě pravděpodobně výrazně neovlivní vaši základní linii. Většina studií, které prokázaly rozdíly, je považovala za relativně malé a dočasné.

Hladiny testosteronu se mění po celý den

Hladiny testosteronu jsou tlačeny a taženy spoustou věcí. Je důležité si uvědomit, že velká část výzkumu na toto téma byla provedena u heterosexuálních mužů. Doufáme, že v budoucnu uvidíme inkluzivnější výzkum. V jedné takové studii jednoduše zachytil závan ovulující ženské vůně může zvýšit T u heterosexuálních mužů, zvláště pokud pocházelo z určitých částí těla (Cerda-Molina, 2013). Studie to ukázaly pouze mluvit se ženou může zvýšit hladinu T. u heterosexuálních mužů (Roney, 2007).

Spoušť ale nemusí být ani zaměřena na sex. Jednoduše přeskočit večeři Bylo prokázáno, že dočasně snižuje hladinu testosteronu (Trumble, 2010).

Navzdory mnoha faktorům, které mohou ovlivňovat hladinu testosteronu z jednoho okamžiku do druhého, žádný z nich by neměl ovlivňovat vaše hladiny T dostatečně dlouho nebo dostatečně silně, aby měl významný dopad na váš život.

Příznaky nízkého testosteronu: 10 příznaků nízkého T

6 minut čtení

Skutečné příčiny nízkého T

Když mluvíme o klinicky nízkém testosteronu, nemluvíme o vzestupech a pádech dne, ani o vzestupech a pádech života. Co poskytovatelé zdravotní péče nazývají Low T nebo hypogonadismus je specifický stav, který brání muži ve výrobě správného množství (Sizar, 2021). Někteří vědci to odhadují necelých 40% mužů nad 45 let má nízké T (Mulligan, 2006).

Existuje mnoho možných příčin nízké T. Může to být příznak jiného stavu nebo vedlejší účinek léku. Nejčastěji identifikovanými příčinami jsou stárnutí a obezita (Sizar, 2021).

Mezi příznaky nízkého T patří (Sizar, 2021):

  • Nižší sexuální touha
  • Méně spontánních erekcí
  • Vypadávání vlasů v podpaží nebo na ohanbí
  • Návaly tepla
  • Zmenšující se objem varlat

Příznaky mohou být také deprese, ztráta koncentrace, přírůstek tuku a ztráta svalové hmoty. To samozřejmě může být také výsledkem mnoha dalších podmínek. Proto je důležité mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte příznaky, které mohou být známkami nízké T.

Ačkoli je vysoce léčitelný substituční terapií testosteronem, hladiny testosteronu lze v mnoha případech zvýšit změnami životního stylu.

Testosteronová substituční léčba (TRT)

8 minut čtení

Způsoby, jak zvýšit hladinu T.

Přečtěte si dostatek článků o zdraví a může to začít znít jako zdravá strava a cvičení jsou jedinými řešeními pohody. I když nemusí vždy vyřešit všechno , jsou téměř vždy dobrý nápad. V případě nízkého testosteronu jsou to skvělé první kroky.

Cvičení zvyšuje testosteron. Nedávné studie však poznamenaly, že typ činnosti a dokonce i cílová oblast mohou mít velký rozdíl.

Vytrvalost nebo kardiovaskulární cvičení, jako je běh nebo stání, zvýší hladinu T, ale pouze pokud se provádí při střední až vysoké intenzitě . Další studie prokázaly souvislost mezi zvýšeným T a správnou hydratací i při cvičení (Riachy, 2020).

Odporová cvičení, jako je zvedání závaží, mohou zvednout úrovně T. Vědci zjistili, že čím větší sval pracoval, tím významnější je T-boost. Například jedna studie nezjistila žádnou významnou změnu testosteronu u mužů, kteří pracovali pouze na biceps, ale vzrostla u těch, kteří zahrnovali lisy na nohy a prodloužení kolen (Riachy 2020). Ještě jeden důvod, proč nevynechat den nohou.

Tato zvýšení hladiny T jsou dočasná, obvykle trvající od 20 do 90 minut. Ale pravidelná fyzická aktivita podporuje lepší základní hladinu T. nad sedavým životním stylem (Vaamonde, 2012). O tom není pochyb obezita koreluje s nízkou hladinou testosteronu u mužů (Mah, 2009).

Zdraví muži mají vyšší hladinu testosteronu. Spolu s cvičením je nejlepší cestou ke zdraví vaše strava. Možná uslyšíte v šatně nebo si online přečtete, jak nějaké jídlo zvýší produkci T vašeho těla. Nebo o tom, jak česnek způsoboval vysoké hladiny testosteronu u potkanů (Oi, 2001). Je však ještě třeba určit, zda má jednotlivá potravina významný vliv na testosteron u lidí. Nejlepší přístup k celkovému zdraví je mít zdravou stravu nabitou spoustou rostlin, chudými bílkovinami, zdravými tuky a celozrnnými sacharidy.

Jaký je verdikt o masturbaci a testosteronu?

Nezdá se, že by masturbace měla významný vliv na hladinu testosteronu, alespoň z dlouhodobého hlediska.

Nízký testosteron , je však skutečným problémem, se kterým se setkává mnoho mužů. Pokud zjistíte, že trpíte příznaky, které mohou být způsobeny nízkým T, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o řešení, které je pro vás nejlepší.

Reference

  1. Cerda-Molina, A. L., Hernández-López, L., de la O, C. E., Chavira-Ramírez, R., & Mondragón-Ceballos, R. (2013). Změny hladin testosteronu a kortizolu ve slinách u mužů a sexuální touhy po vůni ženských pažních a vulválních vůní. Frontiers in Endocrinology, 4 , 159. doi: 10,3389 / fendo.2013.00159. Citováno z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24194730/
  2. Dent, J. R., Fletcher, D. K. a McGuigan, M. R. (2012). Důkazy o negenenomickém působení testosteronu v kosterním svalu, které může zlepšit sportovní výkon: Důsledky pro atletku. Journal of sports science & medicine, 11 (3), 363–370. Citováno z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737931/
  3. Exton, M. S., Krüger, T. H., Bursch, N., Haake, P., Knapp, W., Schedlowski, M. a kol. (2001). Endokrinní reakce na orgasmus vyvolaný masturbací u zdravých mužů po 3týdenní sexuální abstinenci. World Journal of Urology, 19 (5), 377–382. doi: 10,1007 / s003450100222. Citováno z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11760788/
  4. Finkelstein, J. S., Lee, H., Burnett-Bowie, S.-A. M., Pallais, J. C., Yu, E. W., Borges, L. F. a kol. (2013). Gonadální steroidy a složení těla, síla a sexuální funkce u mužů. Nová Anglie Journal of Medicine, 369 (11), 1011–1022. doi: 10,1056 / NEJMoa1206168. Citováno z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24024838/
  5. Jannini, E. A., Screponi, E., Carosa, E., Pepe, M., Lo Giudice, F., Trimarchi, F. a kol. (1999). Nedostatek sexuální aktivity z erektilní dysfunkce je spojen s reverzibilním snížením sérového testosteronu. International Journal of Andrology, 22 (6), 385–392. doi: 10,1046 / j.1365-2605.1999.00196.x. Citováno z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10624607/
  6. Jiang, M. (2002). Periodické změny hladin testosteronu v séru po ejakulaci u mužů. Sheng Li Xue Bao: [Acta Physiologica Sinica], 54 (6), 535–538. Citováno z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12506329/
  7. Mah, P. M. a Wittert, G. A. (2010). Obezita a funkce varlat. Molekulární a buněčná endokrinologie, 316 (2), 180–186. doi: 10.1016 / j.mce.2009.06.007. Citováno z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19540307/
  8. Moreno-Escallon, B., Ridley, A. J., Wu, C. H., & Blasco, L. (1982). Hormony v semenné plazmě. Archivy andrologie, 9 (2), 127–134. doi: 10,3109 / 01485018208990230. Citováno z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6890792/
  9. Mulligan, T., Frick, M.F., Zuraw, Q. C., Stemhagen, A., & McWhirter, C. (2006). Prevalence hypogonadismu u mužů ve věku nejméně 45 let: studie HIM. International Journal of Clinical Practice, 60 (7), 762–769. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2006.00992.x. Citováno z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16846397/
  10. Oi, Y., Imafuku, M., Shishido, C., Kominato, Y., Nishimura, S., & Iwai, K. (2001). Suplementace česneku zvyšuje testosteron ve varlatech a snižuje plazmatický kortikosteron u potkanů ​​krmených stravou s vysokým obsahem bílkovin. The Journal of Nutrition, 131 (8), 2150–2156. doi: 10,1093 / jn / 131.8.2150. Citováno z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11481410/
  11. Purvis, K., Landgren, B. M., Cekan, Z., a Diczfalusy, E. (1976). Endokrinní účinky masturbace u mužů. The Journal of Endocrinology, 70 (3), 439–444. doi: 10,1677 / joe.0.0700439. Citováno z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/135817/
  12. Puts, D. A., Pope, L. E., Hill, A. K., Cárdenas, R. A., Welling, L. L. M., Wheatley, J. R., et al. (2015). Plnící touha: Důkazy negativní zpětné vazby mezi mužským testosteronem, sociosexuální psychologií a počtem sexuálních partnerů. Hormony a chování, 70 , 14–21. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2015.01.006. Citováno z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644313/
  13. Riachy, R., McKinney, K., & Tuvdendorj, D. R. (2020). Účinek cvičení na hladinu testosteronu u mužů mohou modulovat různé faktory. Časopis funkční morfologie a kineziologie, 5 (4). doi: 10,3390 / jfmk5040081. Citováno z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739287/
  14. Roney, J. R., Lukaszewski, A. W., & Simmons, Z. L. (2007). Rychlé endokrinní reakce mladých mužů na sociální interakce s mladými ženami. Hormony a chování, 52 (3), 326–333. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2007.05.008. Citováno z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17585911/
  15. Sizar, O., & Schwartz, J. (2021). Hypogonadismus. V StatPearls. Publishing StatPearls. Citováno z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422528/
  16. Trumble, B. C., Brindle, E., Kupsik, M., & O’Connor, K. A. (2010). Reakce reprodukční osy na jedno zmeškané večerní jídlo u mladých dospělých mužů. American Journal of Human Biology: The Official Journal of the Human Biology Council, 22 (6), 775–781. doi: 10,1002 / ajhb.21079. Citováno z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20721980/
  17. Vaamonde, D., Da Silva-Grigoletto, M. E., García-Manso, J. M., Barrera, N., & Vaamonde-Lemos, R. (2012). Fyzicky aktivní muži vykazují lepší parametry spermatu a hormonální hodnoty než sedaví muži. European Journal of Applied Physiology, 112 (9), 3267–3273. doi: 10,1007 / s00421-011-2304-6. Citováno z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22234399/
Vidět víc