Citrát vápenatý: jak pomáhá udržovat kosti zdravé a silné

Citrát vápenatý: jak pomáhá udržovat kosti zdravé a silné

Zřeknutí se odpovědnosti

Máte-li jakékoli zdravotní dotazy nebo obavy, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče. Články o příručce pro zdraví jsou podepřeny recenzovaným výzkumem a informacemi získanými od lékařských společností a vládních agentur. Nejsou však náhradou za odbornou lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.

Vápník je v New Yorku trochu jako peníze. Potřebujete to - pravděpodobně hodně, pokud tam chcete žít - ale nedokážete to jen tak ukázat. Musíte to odněkud získat. Potřebujeme také slušné množství vápníku. Ale i když je to nejhojnější minerál v těle, nemůžeme jej vyrobit. Při plnění svých potřeb se spoléháme na příjem stravy nebo doplňky vápníku. A stejně jako spoustu peněz v NYC najdete v několika čtvrtích, stejně tak se vápník většinou nachází ve vybraných oblastech vašeho těla - konkrétně ve vašich zubech a kostech.

Už víte, že vápník hraje zásadní roli ve zdraví kostí - k tomu se dostaneme za minutu. Možná si ale neuvědomujete, že vápník nedokáže bez vitaminu D dělat to, co umí nejlépe. Vaše tělo potřebuje dostatek vitaminu D, ať už je to vitamin D2 nebo D3, aby vstřebávání vápníku proběhlo správně. A oni dva se spojili, aby udrželi nebo dokonce zlepšili vaše zdraví kostí.



Životně důležité orgány

  • Vápník je nejhojnější minerál ve vašem těle, ale nemůžete jej produkovat.
  • Vitamin D je také potřebný pro správné vstřebávání vápníku.
  • Při plnění svých potřeb spoléháme na zdroje stravy a doplňky.
  • Citrát vápenatý je nejvíce vstřebatelnou formou doplňku vápníku.
  • Dostatek vápníku je zásadní pro silnou tvorbu kostí i pro zabránění
    podmínky, které oslabují kosti, až budeme starší.

Skutečný nedostatek vápníku je ve Spojených státech neobvyklý, a proto většina lidí nemá sklon potřebovat doplňky. Nízké hladiny jsou ale komplikované a mají různé typy příznaků. Akutní příznaky se objeví náhle, když vaše hladina vápníku klesne příliš nízko, ale některým může trvat roky, než se z chronicky nízkých hladin vápníku v krvi vyvíjí. Podmínky jako osteoporóza jsou ty druhé. Náhlé, zvlášť nízké hladiny vápníku jsou obvykle způsobeny jiným onemocněním. Nízký obsah vápníku může také způsobit zpomalený růst u dětí, jehož účinky přesahují období dospívání.

Ale můžete také mít příliš mnoho vápníku, který se nazývá hyperkalcémie. To je také často způsobeno nějakou jinou základní poruchou. Přebytek vápníku může způsobit nežádoucí účinky v gastrointestinálním systému, jako je nadýmání, zácpa a plyn. Pokud nebude vysoká hladina vápníku pod kontrolou, může dokonce způsobit ledvinové kameny a další příznaky.

Reference

  1. Nordin, B. E. (1997). Vápník a osteoporóza. Výživa , 13 (7-8), 664–686. doi: 10,1016 / s0899-9007 (97) 83011-0, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900797830110
  2. Úřad doplňků stravy - vápník. (n.d.). Citováno z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/#h5
  3. Straub, D. A. (2007). Doplnění vápníku v klinické praxi: přehled forem, dávek a indikací. Výživa v klinické praxi , 22 (3), 286–296. doi: 10.1177 / 0115426507022003286, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17507729
Vidět víc